Grupa początkująca poranna - chcesz rozpocząć dzień od pozytywnego przypływu energii? Nie masz czasu na treningi popołudniami? Ta grupa jest właśnie dla Ciebie! Trening poranny to idealny sposób, dzięki któremu dzień staje się lepszy i efektywniejszy! Treningi w grupie porannej nie różnią się od treningów grup początkujących. Skupiamy się przede wszystkim na przystosowaniu organizmu do wysiłku. Dużo ćwiczeń wydolnościowych, ćwiczeń koordynacyjnych, stabilizacyjnych, podstawowych ćwiczeń siłowych, jednak przede wszystkim nauczanie prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Nie zabraknie też wysiłku podczas treningów obwodowych lub stacyjnych!

Grupa początkująca kobieca - Jest to grupa przeznaczona stricte dla kobiet. Treningi w tej grupie mają nieco innych charakter i są przystosowane bardziej pod kobiece potrzeby. Skupiamy się więc głównie na tułowiu, pośladkach, nogach oraz znacznym stopniu rozciągnięcia. Nie zapominamy jednak o treningu górnej partii ciała jak i o treningu wydolnościowym i technicznym. Występuję tutaj tylko inna proporcja rodzajów treningów i trenowanych partii ciała, która znacznie bardziej odpowiada uczęszczającym do nas kobietom.

Grupa początkująca 30+ - Jest to grupa początkująca przeznaczona dla osób powyżej 30 roku życia. Zależy nam tutaj przede wszystkim na komforcie osób ćwiczących, które mogą czuć się lepiej chociażby dzięki przebywaniu w swoim gronie wiekowym. Uczęszczają tutaj osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z kalisteniką, osoby, które wcześniej nie miały styczności z jakimkolwiek sportem, ale również osoby, które ze sportem mają styczność od dawna. Nie zabraknie tutaj nauki podstawowych figur kalistenicznych, pracy nad siłą, wytrzymałością, wydolnością i rozciągnięciem. Treningi są zawsze dostosowywane do możliwości osób w danej grupie.

Grupa średnio-zaawansowana - jest to grupa, w której znajdują się osoby, które opanowały już podstawy treningu kalistenicznego. Treningi rozwijają przede wszystkim siłę i wytrzymałość mięśniową, ale nie brakuje tu oczywiście tych samych rodzajów treningów, co w grupie początkującej. Skupiamy się jednak na opanowaniu techniki bardziej zaawansowanych ruchów, wykorzystywanych w treningu kalistenicznym, stosujemy trudniejsze wersje ćwiczeń, a sam trening jest bardziej intensywny.

Grupa zaawansowana - to ścisła czołówka Calisthenics Academy. Uczęszczają tu tylko i wyłącznie osoby, których umiejętności, technika, siła oraz wytrzymałość zostały docenione przez kadrę trenerską, co poskutkowało awansem właśnie do tej grupy. W grupie tej tempo treningu jest zdecydowanie wyższe, a warianty ćwiczeń są znacznie trudniejsze niż w pozostałych grupach. Kształtowanie siły, wytrzymałości oraz wydolności przeplata się z treningami zaawansowanych figur kalistenicznych takich jak waga tyłem w zwisie (back lever), czy waga przodem w podporze (planche). Część osób z grupy zaawansowanej bierze czynny udział w ogólnopolskich pokazach lub zawodach, dlatego też w grupie tej wachlarz możliwości treningowych jest największy.

Celem treningowym Grupy Kalisteniki Dla Dzieci w Calisthenics Academy jest przede wszystkim poprawa zdrowia, sprawności i samopoczucia dzieci oraz nauka poprawnych nawyków ruchowych i uświadomienie ich, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka i może być jednocześnie wspaniałą zabawą! Będziemy pracować nad poprawną techniką wykonywania ćwiczeń w celu zachowania bezpieczeństwa dzieci teraz i w przyszłości. Nie zabraknie jednak rozwijania ogólnej kondycji, koordynacji, stabilizacji, gibkości, siły i wytrzymałości. Nie zapomnimy oczywiście o takich aspektach jak szacunek, odpowiedzialność, dyscyplina i współpraca, które są równie ważne co rozwój fizyczny, jak nie ważniejsze!