Jeśli spotkałeś się już ze zdrowym trybem życia to wiesz jak bardzo ważna jest kwestia żywienia.  Przecież słyszysz to już na każdym kroku, że odżywianie to czasem połowa sukcesu, czasem mniej czasem więcej, że gluten free, bez laktozy i bez cukru. Hmm... ale gdzie tu w końcu jest prawda? Nie wiesz już co robić i w kółko zadajesz sobie pytanie TO CO JA POWINIENEM JEŚĆ, żeby osiągnąć swój cel? 

To dobrze trafiłeś! 
 Przed Tobą szkolenie z żywienia! 
POZIOM I - Komponowanie posiłków w zależności od celu, jak i sylwetki, żywienie okołotreningowe

A już niedługo drugie! 
POZIOM II - nawodnienie, suplementacja, podstawy biohackingu 

CENA WARSZTATÓW: 

• 49 zł za poziom I
• 49 zł za poziom II
• 79 zł za poziom I i II

Płatność tylko u trenera na dowolnej sali Calisthenics Academy! 


Ale wracając! 

POZIOM I (czyli czego dowiesz się na pierwszym szkoleniu)

21 kwietnia, godzina 11:00, Fordońska 130

MAKROSKŁADNIKI
1. Ile kalorii powinieneś/powinnaś spożywać?
2. Białko- najlepsze źródła?
3. Tłuszcz- przyjaciel czy wróg (który wybrać)?
4. Węglowodany- kiedy jeść i po jakie sięgać ?
5. Przykłady złych i dobrych połączeń żywieniowych

 KOMPOZYCJA DIETY W ZALEŻNOŚCI OD CELU
1. Cel redukcja- jak skutecznie komponować posiłki?
2. Cel masa- jak zwiększać masę mięśniową, nie zwiększając równocześnie masy tłuszczowej?
3. Typy sylwetki- co jeść, aby osiągnąć swój cel?

ŻYWIENIE OKOŁO TRENINGOWE
1.Jak komponować posiłek przed treningiem siłowym, a jak przed treningiem typu cardio?
2. Ile czasu przed treningiem należy zjeść posiłek?
3. Co jeść po treningu? 

oraz…. BONUS:  10 najczęściej popełnianych błędów podczas redukcji i budowania masy ciała okiem dietetyków-praktyków 

POZIOM II - nawodnienie, suplementacja, podstawy biohackingu

12 maja, godzina 11:00, Fordońska 130

NAWODNIENIE
1. Ile powinieneś pić?
2. Co pić, a czego unikać?
3. Fakty i mity wokół izotoników - dla kogo tak, dla kogo nie? 
4. Przepis na izotonik domowej roboty 
5. Jak ocenić swój poziom nawodnienia? 

SUPLEMENTACJA
1. Ile białka tak naprawdę potrzebuje Twój organizm? Zapotrzebowanie aktywnej kobiety oraz mężczyzny 
2. Suplementacja - kiedy potrzebna, a kiedy zbędna? 
3. Przegląd suplementów i odżywek zwiększających masę mięśniową
4. Suplementacja przyspieszająca spalanie tkanki tłuszczowej 
5. Bezpieczna suplementacja dla każdego 
6. Zmniejszenie apetytu - co pomoże?
7. Fakty i mity na temat adaptogenów (co to jest? dla kogo? jakie?) 

BIOHACKING 
1. Stres a efekty treningowe.
2. Sen - ile spać, w jakich porach i jak się przygotować do snu 
3. Regeneracja, 
4. Fakty i mity wokół drzemek (power nap, coffee nap)
5. Ciepło i zimno (morsowanie, sauna)



Prelegentki: 
specjalistki dietetyki Elite Bydgoszcz (Centrum Dietetyki, Coachingu i Treningu Indywidualnego) 
• Monika Kondratowicz 
• Klaudia Olejniczak
• Daria Torbowska
• Magdalena Ulikowska

Wiedza merytoryczna to zaledwie wierzchołek góry lodowej wśród specjalistów tworzących Elite Bydgoszcz. Prawdziwym fundamentem dla tak skrupulatnie dobranej kadry jest pasja, która łączy cały zespół. Każdy specjalista jest absolutnym miłośnikiem tego, czym się zajmuje. 

Zespół Elite Bydgoszcz to ludzie mający w życiu misję - pragnące ulepszać świat dzieląc się z innymi swoją wiedzą, doświadczeniem i szczerą pasją! Dysponując tak długo dobieraną kadrą pragniemy pomóc Ci spełnić Twoje marzenia (dotyczące zarówno osiągnięcia wymarzonej sylwetki, pozbycia się nieprzyjemnych dolegliwości, zajścia w ciążę, poprawy wyników sportowych czy lepszego samopoczucia). 

Podczas wykładów zdobędziesz praktyczną wiedzę (przekazaną w zrozumiały sposób), która pozwoli Ci osiągnąć jeszcze lepsze efekty.