+48 533 338 227
info@calisthenicsacademy.pl
Sklep Blog

TUTORIAL - Pompka 360

#EdukacyjnyPoniedziałek

 

Pompka 360 to jedna z wielu wariacji pompek eksplozywnych, czyli "pompek z wyskokiem". Tak jak normalna pompka jet to ugięcie ramion w podporze przodem jednak wymagające znacznie większej siły w połączeniu z większą szybkością wykonywanego ruchu ze względu na oderwanie ciała od ziemi (tylko stopy dotykają podłoża). Podczas wykonywania pompki, naszym zadaniem jest dynamiczne odepchnięcie się od podłoża, a następnie wykonanie w górnej fazie ruchu obrotu o 360 stopni w górnej fazie ruchu!

 

Pompka 360 to bardzo widowiskowa wariacja pompki eksplozywnej (pompki z wyskokiem), dzięki której jednocześnie możemy pracować nad siłą, koordynacją ruchową i orientacją w przestrzeni, a przy tym dobrze się bawić! Mamy nadzieję, że nasz tutorial pomoże Ci w nauce tego elementu!

 

Chcesz wiedzieć więcej na ten temat?
✔️ Obejrzyj film instruktażowy - TUTORIAL Pompka 360
✔️ Przeczytaj najnowszy artykuł Jordana Ogorzelskiego - Jak wykonać swoją pierwszą pompkę?