#EdukacyjnyPoniedziałek

Dipy, czyli inaczej pompki szwedzkie lub ugięcia i wyprosty ramion na poręczach równoległych to jedno z fundamentalnych ćwiczeń wzmacniających górne partie ciała, a zwłaszcza mięśnie piersiowe, mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) oraz przednią część mięśni naramiennych. Z jednej strony poprawna technika wykonania tego ćwiczenia ma kilka szczególnie ważnych aspektów jak chociażby stabilizacja obręczy barkowej poprzez skierowanie bicepsów do przodu. Z drugiej strony istnieje wiele modyfikacji tego ćwiczenia jak chociażby dipy koreańskie czy bar dipy! Reasumując dipy to naprawdę kozackie ćwiczenie!

Z tego artykułu dowiesz się jak poprawnie wykonywać dipy oraz jakie kroki podjąć jeśli nie jesteś jeszcze w stanie wykonać ani jednego powtórzeni!

Chcesz wiedzieć więcej na ten temat?
✔️ Przeczytaj najnowszy artykuł Jordana Ogorzelskiego - Dipy - pompki na poręczach